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更年期瑜伽—瑜伽枕辅助放松束角式

发布时间:2019-04-17 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

功效

1,血液会带来幻想的生殖系统和内分泌系统。让它滚动骨盆区充分放松和按摩。

2,也减轻胃气胀,消化不良,便秘,腰痛,腰椎错位症状。

1,瑜伽垫瑜伽枕放在各自的两端(可与普通枕头代替)和摊位,双腿在坐在瑜伽枕只是膝盖的弯曲下方的点弯曲,双手放于垫子上,后背脊柱直。

2,而呼吸的身体,而慢慢地躺下,头部,颈部,放置在垫子上,整个背部完全放置在垫。膝盖打开两侧,放在枕头瑜伽,以确保完全放松。脚接触脚后跟,脚趾到双方。在身体两侧的手臂,手掌朝上。闭眼,自然呼吸10?20分钟
更年期瑜伽—瑜伽枕辅助放松束角式

3,慢慢接近膝盖,脚放置在放于瑜伽,膝向上垫子,枕头或脚,脚膝盖通过至少30厘米分离时,膝盖和脚之间的距离保持当量。尽量分开臀部,肛门和让身体得到充分的放松根。保持这个姿势约3分钟。
更年期瑜伽—瑜伽枕辅助放松束角式

4,身体慢慢向右,持弯腿,持续1分钟,慢慢睁开眼睛,坐起来。



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