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治疗扭曲又酸疼的腰部-眼镜蛇变形式

发布时间:2019-04-18 14:04:00编辑:空中瑜伽网阅读次数:


腰痛是下背部和骨盆的骨骼变形,这种姿势是用来纠正腰部的主要原因和骨盆的骨骼变形。此外,由于实行这种姿势时的力量都集中在小腹,可以使小腹部肌肉拉伸,促进血液循环,恢复平衡的器官功能丧失有显著的影响。不仅如此,这个动作还可以改善腹泻和便秘的症状。



请这样做
1踏踏实实腹部贴地,双手置于肩膀两侧,弯曲右膝,呈90度。


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2呼气,同时抬起上半身,两臂伸直,尽量后脑勺。在这一点上,视线朝向天花板线,小腹不离开地面。吸气,慢慢地降低上半身,根据腹部,胸部,下巴为了打开,随后休息。交换腿练习同一个动作要领。


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瑜伽提示:当练习这个动作,颈部,肩部比拉伸多,所有的意识集中在左下腹。另外同一侧的练习方法。



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