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治疗扭曲又酸疼的腰部-祛风式

发布时间:2019-04-18 14:04:00编辑:空中瑜伽网阅读次数:
治疗扭曲和疼痛的腰部
瑜伽的长期实践中会发现,即使是看一个人走路的姿势或坐,你也可以看到哪些人的身体部位是不好的,甚至性格也许可以看到。

最近,我坐公共汽车或者地铁上,我注意到很多人站立和坐姿,我们不禁感到焦虑。有些人听音乐,有的人读书,和朋友聊天,有些人过早死亡每个人 。这些仅仅是一种习惯,但问题是很少见过有人腰部,下腹部或大腿是保持状态力。从通常的姿态,你可以看到一个人的生活态度。不是说了错误的姿势是指扭曲的心理,但干万不要忘记,错误的姿势可以使人体的骨骼和肌肉扭曲,身体成为疾病的温床。

在腰痛腰椎部位造成,腰椎骨质由五个。有骨头之间的五个盘,他们有一个缓冲作用。圆盘周围布具有较强的韧带和肌肉组织,以保护盘。要播放腰椎,骨,椎间盘,韧带的正常功能和肌肉必须持有自己的立场。

然而,如果腰椎受到过度的压力或张力时,可引起光盘的组织损伤,并引起疲劳,最终导致腰痛的发生。

我们都知道,盘因引起的腰痛忽略。站立姿势是不正常的,坐得太久,超载等原因可以追溯到肌肉,韧带损伤,引起背部疼痛。腰痛发生后,应立即想办法消除,最好的方法是用热毛巾和冷毛巾敷转在患处。

要治疗腰痛,我们必须学会放松他的背部和骨盆姿势。这些行动是很温柔的手势,打呵欠,拉伸相同,但效果也不容忽视。

畏寒风格
结肠和肾功能低下,很容易引起腰痛。当大肠,肾功能逐渐减弱,大量的粪便会在体内蓄积,身体会变得非常沉重,腰部可能会失真。锻炼排出式可通过拉伸骨盆制成,腹部排除气体。如果体内有大量气体,腹部肿胀会觉得,大肠和直肠的活动变为无效。通过实施这个架势,大肠和直肠可积极发挥各自的功能,从而促进下半身血液循环。如果你得到的气体放电,改善血液循环,大肠,肾功能自然会变得十分活跃。不仅如此脊柱腹部容易后,就不会造成压力,腰部会自然变得更容易。平躺,双手向后拉腿后,长期实践,就能矫正腰椎的位置。

动作1请这样做
背衬躺下,并拢整齐直的,弯曲的腿部,右腿双手的手指后腿相交抱住。这时,胸下部到巴拉。呼气,同时拉你的膝盖向胸部,同时推动左脚的脚后跟。


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2,吸气,拉膝盖下,呼气,同时再次拉你的膝盖朝向你的胸部。与此同时,他抬起头,下巴放在膝盖上,保持一段时间这个位置。吸气,拉起膝盖下,呼气,放松膝盖。左腿相同的动作要领练习。


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3,同时双腿弯曲,双手交叉手指,同样的做法先前的操作要领。

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动作2做这个(孩子的姿势)
屈膝而坐低上身,脸贴地飞行。臀部的两侧的两个胳膊,缓解紧张,呼吸平稳。在另一边,你要练。


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