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治疗扭曲又酸疼的腰部-腰部倾针式

发布时间:2019-04-19 14:01:05编辑:空中瑜伽网阅读次数:
骨盆的前扭完了,下面就让我们来看看在腰部扭曲它。行使作用的扭曲形式,能够刺激肌肉僵硬的,肌肉变得柔软,放松神经,脊柱还可以校正。

这个动作也能矫正扭曲的姿势,提高开放的能力和关闭肋骨。如果帮助太紧骨,内脏器官会受到压迫,腰部就会变得结实,整个身体会受到影响。因此,这个位置比其他任何操作才能缓解下背部疼痛。


动作1请这样做
1个谎言后,两次膝盖弯曲,双脚放在旁边的骨盆,双手的手指交叉,在枕脑。


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2呼气时两次膝盖弯曲到右侧,逐渐接近地面。这时,视线向左臂。吸气,恢复原来姿势。另外,另一侧进行同样的操作练功要领。


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2做这个动作
1躺下,放在左膝盖,用左手右脚抓住右膝,右呼吸左膝弯曲地。


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2在这种情况下,弯曲左膝,左脚靠近臀部,右手抓住与左脚踝。用力呼气,同时扭动腰部。也同样动作的另一边要领实践,经过充分休息。


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