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治疗胃部酸疼——桥式

发布时间:2019-04-19 14:01:05编辑:空中瑜伽网阅读次数:


行使可以使周围的腰腹部的肌肉变得很发达,并扩大了胸部和腹部,促进消化,使内脏受压迫平时放松,位于胸腔内的心脏之间得到刺激,胃也将重获生机。此外,该位置也能刺激称为脚的“内脏暴露部分”时,内脏活动更活跃的,促进血液循环。



请这样做
1坐在腿伸直,双手放在后面,与肩宽度一致,腿一起。


治疗胃部酸疼——桥式
2吸气,臀部和腰部向上抬起,在此过程中,在膝盖不要弯曲,放置在地面上板脚,头背视觉地。呼气,臀部向下,缓解紧张的情绪,身体处于休息状态。

瑜伽提示:你可以弯曲膝盖时初学者练习,然后在主后保持膝盖伸直。



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