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消除疲劳的瑜伽体式-尸躺式

发布时间:2019-04-20 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
很多人都有这样的情况,虽然只是睡了一晚,但没有睡得很一样,我仍然觉得很累。事实上,大多数人无法享受的深度睡眠,但只有浅睡眠,缓解疲劳的身体的一小部分,体内疲劳了身体也不是那么简单的,真想。

躺着的尸体是一个基本的瑜伽姿势,主要是在启动瑜伽或在年底各种瑜伽和瑜伽练习之间。处于半躺死了,整个身体不给力,完全一动不动像一具尸体,所以,放松取得的效果远远超过五分钟的睡眠取得的成果。因此,在实践中这种姿势,做万不要去睡觉。

这个动作可以使身体的各部位放松,身体功能恢复正常,变得豁达。

消除疲劳的瑜伽体式-尸躺式
所以,请锻炼
1,背衬躺下,放置在冲头的旁边腿微微张开,与肩宽度一致,臂保持从身体的距离,手掌朝上。

2,闭上眼睛,转动腿部的力量,胸部,手臂取出,最后你的头的稳定性,从而使体重均匀地分布在地面。

3,感觉小小的身体的振动逐步趋于稳定的过程,分心的脑海11取出到他们的内心世界。

4,慢慢地,静静地呼吸,感觉你的呼吸,他的迁离意识后。


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