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牛面式的手臂消脂法

发布时间:2019-04-21 11:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:
牛面式角色:
★每个臂完全伸展时,臂防止堆积的脂肪,肌肉松弛和下垂防止臂的。
★挤压腹部和腿部,刺激肾脏,缓解因等不良症状引起的坐骨神经痛久坐。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1。他坐在垫子上,背部挺直,向前伸直双腿并拢,双手放在身体两侧,眼睛直视前方。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
2。弯曲右腿,左腿和整个右腿,左大腿,右腿放在外面。
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3。弯曲左腿,臀部靠近腿部,膝盖交叉双腿,两只手握住脚踝。
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4。举起右手臂,弯曲后,使指向天空右肘,左手扶住右肘,右臂向左拉力。
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五。腿重叠相同的姿势,对于左肘指向天空,右手向后拉动左臂。
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6。由绕至松开右手,右手下方的右肩后方,双手十指相扣,保持姿势20秒,专注于你的呼吸。
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7。背后十指相扣,重复更改右臂,左臂下的手。



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