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犁式紧急塑腰

发布时间:2019-04-21 11:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

紧急塑腰

难度指数:★★★★☆

影响

有效的锻炼腰腹部肌肉,减少腰腹部,腿部脂肪,改善身体美容。

滋养身体的脊柱神经,筋骨舒展全身,使机身更加轻薄。

躺在表面上的垫,双腿伸直并拢,双臂贴于身体,呼吸边。

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2摄入,腹部肌肉收缩,双手贴于固定,使上升到垂直于地面的腿,腿伸直和计数寺期间并拢。

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3呼气,腰部力,向前驱动翻转下半身,腿延伸至所述头部的顶部到脚到脚趾,臀部和从垫表面往回走,贴到臂拳头30秒。

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歇风格

回到初始位置,仰卧放松。

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乐活技巧

与心脏疾病,高血压,坐骨神经痛和月经期间阳性的妇女,不适合练这个动作。



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