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犁式,让你拥有好气质

发布时间:2019-04-21 11:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

瑜伽结缘一个女人,将是一个比较温和一点,温柔的,聪明的气质,这种气质并不随着时间的推移消退,反而会带来增加魅力。除了体重,还有瑜伽修身养性的作用,长期练习瑜伽谁知道怎么用平静和安静的头脑周围面对的事情,无形的压力减少,生活变得更容易,更多的人优雅。内涵的气质是如此丰富,所以瑜伽谁恩典。

学习瑜伽帮助我们伸展身体,瘦腹部脂肪损失的同时,也塑造品质的做法是,工作和生活是非常有益的运动。


提示>>
月经期间不要练习这个姿势。腹泻,背部问题,哮喘和坐骨神经痛等疾病的人应避免这种做法组。

操作步骤>>
(1)躺在地上,保持身体笔直,体绷紧,二脚跟和脚趾一起。掌心向下,置于身体,头部和颈部笔直的侧。


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(2)拉紧直腿,脚趾指向下方,吸入,功率节省腰部抬起腿,身体垂直位置的腿部直到。

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(3)呼气,同时双手放下双腿到头部支撑在后面做。努力使脚尖着地,尽可能提前头的前部。你可以留在位置,身体要保持稳定,正常的呼吸。

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(4)还原,必须进行控制操作,一点一点腿到接地平。在整个恢复过程中,双腿和脚趾必须始终绷紧,保持双腿伸直,甚至放松,反复练习上述步骤。

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功效展示>>
美化身体曲线,提升整体气质。











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