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猫伸展式紧急塑腰

发布时间:2019-04-21 11:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:

猫伸展式紧急塑腰

难度指数:★★★☆☆

影响

同时拉伸和挤压腹部肌肉,腰腹部促进血液循环,加速身体排毒帮助燃烧体内多余的脂肪。

软脊椎,颈部和肩部锻炼,缓解颈椎引起的不良姿势,颈背部疼痛,使更多的直立。

1跪在垫子上,臂撑直,从而使14平行于地面尽可能的背面,所述芯片状体是显著。

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2摄入,向下突出的臀部底部依次抬高头部,胸部。后挤压凹陷的清晰感,计数20秒寺的姿势。

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3呼气,背部拱起向上,调低头部,胸部和臀部,眼睛看向他的肚脐,在寺姿势晃动书20秒。

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乐活技巧

当代表转换要轻柔,如果用瑜伽呼吸练习这个动作,塑形效果会更好。



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