您当前位置:首页 > 孕妇瑜伽

玉腿减脂妙招-踩单车式

发布时间:2019-04-21 11:01:10编辑:空中瑜伽网阅读次数:
骑自行车一样的效果:
★增加大腿和膝关节的灵活性,减少腿部多余脂肪,双腿,促进血液循环,缓解腿部疼痛和酸痛。
★腹部按摩滋养,增强内脏功能,有助于排除体内毒素。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1。直坐在垫子上,双腿并拢,两臂放在身体两侧自然下垂,掌心向下,调匀呼吸。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2。吸气,手臂和腰腹部力量,并垂直于地面慢慢抬高双腿,直到你的腿,眼睛看向天花板。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3。弯曲右腿,前和后腿像自行车蹬踏行程。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4。屈左腿,右腿伸直,弯曲你的双腿轮流做动作直。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 五。腿蹬顺时针。 6。呼吸再逆时针踏着相同的圈数,踩过程中,保持稳定。然后放下双腿,恢复正常躺姿,呼吸休息。

本文链接:玉腿减脂妙招-踩单车式

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文