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球上屈伸推举式矫正胸形

发布时间:2019-04-22 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

屈当选球直胸形

难度指数:★★★★☆

影响

胸闷,纠正乳房下垂等不良胸型有帮助。

锻炼腰腹部,手臂和大腿外侧的肌肉,增强肌肉耐力和美化身体曲线。

1取瑜伽球靠在椅背上,膝盖弯曲,呼吸。

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2个双手扶住瑜伽球,让背部找到最佳的平衡点集中在瑜伽球。

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3平衡后,弯曲你的双腿,双腿始终垂直于地面,双臂伸直并垂直于身体,保持身体平衡。保持动作20秒。

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4直背,直线上升的双手握成拳头,试图了解张力胸,背,腰和臂。保持动作20秒。重复次数:3次。
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