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瑜伽体式-下半身摇动式

发布时间:2019-04-22 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1。五
二,练习方法:

瑜伽体式-下半身摇动式

1,仰卧,两腿伸直。

瑜伽体式-下半身摇动式

2,双腿弯曲,两条腿尽可能收紧胸部,手指相交的头部的背面,肘贴。

瑜伽体式-下半身摇动式
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3,同时保持手肘平贴地面,驾驶着臀部,同时让腿部摆动,我。?。,从一侧晃动到另一侧,并连接到地板大腿。
三,呼吸点
自然呼吸
四,有意识的控制
逆腹式按摩的感觉,脊椎。
五个标准
保持你的后背贴到肩膀离地不。



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