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瑜伽体式-乾坤扭转式

发布时间:2019-04-23 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
天地扭转式(大转弯姿态)
意识浓度意识将集中在扭转腰部,尽可能最大限度地扭转。
□的练习数:3?5倍
□难易度:3.0

呼吸点:
机身侧面旋转式呼吸,吸气时身体回正。呼吸和身体保持相同的旋转频率。

款式介绍:
又名乾坤扭转腰部风格。当实施此公式是大大两脚分开,上身弯曲平行于地面,然后握拳的手,臀部。它可以强化腰部,背部和臀部,脊椎矫正,改善不良姿势。

风格的影响:

减少手臂,腰部脂肪。
●刺激按摩腹部脾脏和肝脏,有助消化
●缓解头痛,背痛和脊柱僵硬
●握住治疗肠胃病,痤疮,哮喘等。

注意事项:
尝试尽可能拉起的上半身,使身体得到充分的舒展。眼睛一直在寻找交手的手。回到旋转的过程中,始终保持与地面平行。

瑜伽体式-乾坤扭转式
你应该做这个:
瑜伽体式-乾坤扭转式

1,站立,尽量分开左右脚,双手握拳。进气,髋部弯曲向前折叠点,手臂,上体保持平行于地面时,臂向前延伸最好。
瑜伽体式-乾坤扭转式
2,呼气。双手向右转,通过腰部躯干旋转力量的带领下,到了极限。
瑜伽体式-乾坤扭转式
3。吸气回到中心位置。呼气,身体旋转到左边,到了极限。
瑜伽体式-乾坤扭转式
4。吸气,手臂带动身体回到中心位置。
瑜伽体式-乾坤扭转式
5,呼气,起身,腿折,双臂泰斯自然下垂。

教练调整:
手臂和背部应始终保持平行的面到地面,如果不能完成,从而使教练可以一手按压背部的手,握住你的武器,以保证动作的准确性。
瑜伽体式-乾坤扭转式



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