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瑜伽体式-人面狮身式

发布时间:2019-04-23 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
斯芬克斯式(斯芬克斯姿势)
意识关注】:关注伸展背部肌肉。
□的练习数:1
□难度系数:1。五

呼吸点:
吸气,抬起身体,吐气时身体恢复。

款式介绍:
狮身人面像象征着狮子的智慧和勇气集于一身。在这个姿势脸朝下趴在地上的需要,肘部支撑身体向上抬起,头向后仰,尽量,形如狮子躺在地上。

风格的影响:

锻炼手臂关节,心脏和颈部肌肉,营造一个优雅的领。
●刺激腹部,盆腔脏器,有助于消除腹部脂肪,打造平坦美腹
●拉伸背部肌肉,背痛消除,治疗脊柱疾病的,脊柱改进略微移位

注意事项:
如果腰部不适,可以在实践中,左右脚稍微分开,适当降低后脑勺的幅度,都在一个舒适的伸展为准,如果腰背疼痛,应立即停止向后仰。

瑜伽体式-人面狮身式
你应该做这个:
瑜伽体式-人面狮身式

1,俯卧,点到下巴,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,掌心贴。
瑜伽体式-人面狮身式
2,肘关节,前臂两个平行的直线前进,棕榈地上两侧附接到头部。
瑜伽体式-人面狮身式
3,吸气,慢慢抬起你的头部和胸部离开地面,两前臂平放在地上以支撑身体,眼睛看着斜上方。
瑜伽体式-人面狮身式
4,呼气,身体慢慢恢复到原来的姿势。


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