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瑜伽体式-全蝗虫式

发布时间:2019-04-23 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
所有蝗虫(蝗虫姿势)
意识的重点:收紧焦点回到。
□的练习数:1
□困难:2。五

呼吸点:
电梯吸气,屏气动作,或保持自然呼吸。

款式介绍:
当练习这个姿势,双手在背后紧握,手臂伸直,尽量伸展向后,刺激上身和头部抬离地面。

风格的影响:

充分伸展双臂,锻炼手臂肌肉。
●脊柱充分伸展,脊柱增加弹性
●按摩骨盆区,腰越强,缓解坐骨神经痛

注意事项:
上身离地面的高度不能太高,以感觉舒适为准所有。

瑜伽体式-全蝗虫式
你应该做这个:
瑜伽体式-全蝗虫式

1,俯卧,下巴点地,放在身体两侧手臂,手掌贴。
瑜伽体式-全蝗虫式
2,折回到手握拳,从约20厘米的高度臀部。
瑜伽体式-全蝗虫式
3,吸气,腹部收缩,由上身和头部升起的接地驱动,手臂向后伸展尽可能,保持数秒。
瑜伽体式-全蝗虫式
4,呼气,放松身体慢慢回到地面,双臂打开,手掌贴于恢复到原来的位置。


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