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瑜伽体式-兽弛式

发布时间:2019-04-23 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1.2
二,练习方法:

瑜伽体式-兽弛式

1,坐下,双腿向前伸直。

瑜伽体式-兽弛式

2,对大腿内侧的左脚和右脚,延伸到后左脚。

瑜伽体式-兽弛式

3,吸气慢慢伸到头顶手。

瑜伽体式-兽弛式

4,呼气,上身向下弯曲,弯腰右膝。头贴在地上,而呼吸缓慢而平稳,保持1-2分钟这个位置,交换脚的位置,这个练习重复。
三,呼吸点
俯身时呼气,吸气起来,自然呼吸保持动作
四,有意识的控制
身体充分放松,专注于呼吸。
五个标准
腹部贴地脚,身体充分放松。



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