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瑜伽体式-半肩倒立式变化式

发布时间:2019-04-24 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:3.1
二,练习方法:

瑜伽体式-半肩倒立式变化式

1,仰卧,向上延伸的腿,髋关节屈曲和继续腿部压靠面,胸腹的方向。

瑜伽体式-半肩倒立式变化式

2,抬起臀部双手的手掌,让双腿与地面平行。
三,呼吸点
当对腿压面对呼气,自然放松时屏气。
四,有意识的控制
感到腿部向上伸展,保持呼吸光滑的,没有过大的压力胸部。
五个标准
腿与地面平行。稳定顺畅的呼吸。



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