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瑜伽体式-半舰式

发布时间:2019-04-24 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
半海军(半船姿)
意识集中:回大腿肌肉的舒展情怀。
□的练习数:1
□困难:2。五

呼吸点:
行动的整个过程中,它必须保持稳定,甚至自然呼吸。

款式介绍:
半船型是基于长期坐,拉起同一侧的腿与手臂从侧面。这是一个很好的拉伸腿部肌肉,同时锻炼身体的平衡。

风格的影响:

拉伸腿部肌肉,尤其是大腿肌肉的背部可以锻炼。
●锻炼髋关节的稳定性,提高身体的平衡

注意事项:
在操作过程中,不贴于地面的腿,膝盖不要弯曲,保持背部挺直,臀部不要接地

瑜伽体式-半舰式
你应该做这个:
瑜伽体式-半舰式

1,久坐,双腿伸直并拢。双臂垂到一边,手掌贴于指尖向外。
瑜伽体式-半舰式
2,吸气,弯曲左膝,左手拇指和食指勾住左脚大脚趾。
瑜伽体式-半舰式
3,右手臂和右腿保持不变,背部挺直,拉左腿,左驱动向上延伸的腿。保持一会儿,呼吸还原,换另一条腿练习。


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