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瑜伽体式-半鱼式

发布时间:2019-04-24 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:4.1
二,练习方法:

瑜伽体式-半鱼式

1,仰卧,双腿弯曲起来,踩着脚,脚跟对着臀部。掌心向下,放在臀部两侧,放松。

瑜伽体式-半鱼式

2,吸气手肘举行,撑起上身,头部触地,尽量使背部向上弯曲。

瑜伽体式-半鱼式

3,双手举过头顶,直到肘向上碰手肘,一段时间。
三,呼吸点
保持深呼吸吸入身体撑起,最终位置。
四,有意识的控制
感到力量回来了,感觉从腹部到颈部和手臂伸展的张力。
五个标准
头触地。执子之手和肘部触地。



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