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瑜伽体式-单手弓式(半弓式)

发布时间:2019-04-24 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
一只手(单手弓姿势)
意识浓度:当向上拉动一条腿延伸臂,意识仍集中在与地面接合髋部。
□的练习数:1
□困难:2。五

呼吸点:
行动的整个过程中,它必须保持稳定,甚至自然呼吸。

款式介绍:
单手鞠躬,也被称为“简化弓”,“半拱”是弓简单的练习法。练时,一只手握住脚踝的另一侧,臂状的蝴蝶结,腿等拱形,形如弓,因此得名。

风格的影响:

使脊柱更加灵活,扩展胸部,缓解呼吸道不适,主动神经系统。
●纠正肩,背的活动,美化腰部线条,让你拥有更健美的身体
●按摩腹部器官,刺激肾脏,胰腺调和,促进消化,净血,调节月经周期

注意事项:
在运动过程中,尽量保持呼吸平稳,以帮助完成的动作。实践的开始,也可能难以大腿抬离地面,但只要坚持不懈地练足背部抬高动作,有一天你的大腿会抬离地面。

瑜伽体式-单手弓式(半弓式)
你应该做这个:
瑜伽体式-单手弓式(半弓式)

1,俯卧,下巴点地,放在身体两侧手臂,手掌贴。
瑜伽体式-单手弓式(半弓式)
2,上身微微抬起,眼睛直视前方,右姿势保持不变,左臂护肘,在地面上胸部。
瑜伽体式-单手弓式(半弓式)
3,吸气,侧身弯曲左腿,右手握住左侧。向上拉起左腿和右臂,身体拱形,头部和肩膀扭右转。
瑜伽体式-单手弓式(半弓式)
4,呼气还原,另一边练习。


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