您当前位置:首页 > 孕妇瑜伽

瑜伽体式-单腿跪伸展式

发布时间:2019-04-25 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:2.0
二,练习方法:

瑜伽体式-单腿跪伸展式

1,坐在地板上,双腿向前伸直。向后弯曲左腿,左髋旁边的左脚,脚平放在地面上。所述主体的在弯曲的膝盖调整体重,平衡,脚和脚趾的重量保持伸出。

瑜伽体式-单腿跪伸展式

2,抓住你的手双手掌心右脚脚趾,力争达到树干。

瑜伽体式-单腿跪伸展式

3,手腕勾对,其围绕生活。呼气,上体前屈,其次是头部,鼻子,嘴唇,下巴右膝,体重应放在膝盖弯曲。保持这个姿势均匀的呼吸。然后重复的姿势对身体的另一侧。
三,呼吸点
进,向后伸展,呼气,身体前屈
四,有意识的控制
大腿伸展的感情,膝盖弯曲经历拉伸腿。
五个标准
保持背部平坦,不圆拱。膝盖贴地飞行。呼吸均匀,不急促。肩膀向前面向地面时,身体不会倾斜。



本文链接:瑜伽体式-单腿跪伸展式

友情链接:

线上念佛 心经唱诵 大悲咒全文