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瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式三

发布时间:2019-04-25 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1.8
二,练习方法:

瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式三

之后后腿伸展式键入两个完整的变化,把我们的手脚下十指相扣,并继续向前脊柱,然后扩展下颌进一步向前超过膝盖延伸。
三,呼吸点
伸展脊椎深吸气,切换,不呼气身体前屈。保持动作,甚至自然呼吸过程。
四,有意识的控制
主要保持背部平坦,不圆拱。双膝关节充分伸展,腿在一起时,臂向前延伸,延伸的台肩。
五个标准
与后腿伸展式



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