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瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式六

发布时间:2019-04-26 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:2。五
二,练习方法:

瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式六

1,以完成后腿伸展式

瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式六

2,双手张开双腿,弯曲肘部,背部合十的手掌,头指着沿脊柱手指,脊柱向前延伸以继续。
三,呼吸点
深呼吸伸展脊柱,肘,呼气身体前屈时。保持动作,甚至自然呼吸过程。
四,有意识的控制
注意保持背部平坦,不圆拱。双膝关节充分伸展,腿在一起时,臂向前延伸,延伸的台肩。
五个标准
与后腿伸展式



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