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瑜伽体式-后腰预备功(又叫简易骆驼式)

发布时间:2019-04-26 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
腰前期工作(后腰部制剂)
意识重点:充分体验到了背部的收缩,臀部,腹部感觉舒展。
□的练习数:1
□难易度:3.2

呼吸点:
当跪吸气,呼气翻转。

款式介绍:
跪在后腰的基础上时,腰部双手护住前期工作,从上半身到后面。它是骆驼预备动作,有助于腰部活动,长期坐在腰部损伤的消除由办公室。

风格的影响:

按摩腹部和盆腔器官。
●扩展胸部,肩部关节的活动,缓解肩膀下垂,预防或驼背的矫正
●活性,低背,腰消除因长期坐办公室的伤害

注意事项:
不要勉强上身回时间,因此限制,以避免下背部拉伤。

瑜伽体式-后腰预备功(又叫简易骆驼式)
你应该做这个:
瑜伽体式-后腰预备功(又叫简易骆驼式)

1,膝盖,背部挺直,手臂自然下垂于泰斯
瑜伽体式-后腰预备功(又叫简易骆驼式)
2,吸气,膝盖,手在搭接。
瑜伽体式-后腰预备功(又叫简易骆驼式)
3,呼气,头向后仰,为向后弯曲,直到与地面平行上身的身体,试图发送髋部向前。
瑜伽体式-后腰预备功(又叫简易骆驼式)
4,吸气,起身,呼气,身体恢复到原来的位置。


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