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瑜伽体式-回望式

发布时间:2019-04-26 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
回首风格(躯干扭转脚尖)
认识重点:注重身体的转动,保持你的膝盖不要弯曲,将在大腿内侧的肌肉意识感到捉襟见肘。
□的练习数:1
□困难:2。五

呼吸点:
当身体转动呼吸,吸气还原。

款式介绍:
回首类型,也被称为“头触脚趾转页脚”。“回头看”,顾名思义,就是身体转动,以扭转上半身的力量来推动活动的其他部分。

风格的影响:

胸部扩张,增加的肺容量。
●伸展双臂,肩膀消除紧张
●扩大后的轻微坐骨神经痛的肌腱,腹股沟和躯干两侧,预防和减轻腿

注意事项:
伸展脊柱,膝盖压力。旋转,延长操作必须由腰部和臀部领导。如两腿分开在一条直线上是困难的,然后被分配到最大极限将根据身体状况。

瑜伽体式-回望式
你应该做这个:
瑜伽体式-回望式

1,坐在地板上,并且基本上是直的腿分开,背部挺直,吸气,手臂和平行于所述平坦的侧面。
瑜伽体式-回望式
2,呼气,上左转,右手掌棒左脚背,右臂向后延伸。与此同时,胸部贴近大腿,头部左后方,左手手指双眼视。
瑜伽体式-回望式
3,用于在一段时间内,身体恢复中间位置,在膝盖的手点亮骑。换另一侧短暂的休息时间练习。


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