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瑜伽体式-天鹅式

发布时间:2019-04-27 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
瑜伽体式-天鹅式
行动:

1坐在式的接地极。弯曲左膝,左膝和左脚完全在地面上,左脚后跟反对右腹股沟。回到右腿完全伸展时,右大腿,膝盖,胫骨和附接的脚趾的地面上的上部的前部。在左膝,左手,右手持脚右脚鞋底,两臂伸直。伸展脊柱,保持直筒。
瑜伽体式-天鹅式
2呼气,身体向前弯曲,从臀部开始,额头,下巴,胸部转低向地面,直到下巴和胸部完全在地面上。双臂向前延伸的头,在地板上的手掌,手指指向前方。保持姿势10到30秒,正常呼吸。

瑜伽体式-天鹅式
3抬起躯干,坐在恢复手杖。交换双腿位置,重复这个姿势。

困难:☆☆☆☆

效益:
这种风格可以锻炼腹部,改善血液循环腹部器官,增强消化功能,防止在体内的毒素积聚。与此同时,这也可能会带来强烈的肘部,前臂和手腕。



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