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瑜伽体式-孔雀捆绑式

发布时间:2019-04-27 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难度系数:8.8
二,练习方法:

瑜伽体式-孔雀捆绑式

习惯坐在地上,双腿伸直,膝盖弯曲,用手抓住右脚尽量靠近左大腿根,右脚靠近脚跟脐。然后弯曲左腿,抓住左手放在右大腿尽量靠近右大腿靠近脚跟脐带。向前伸直双臂,将掌心向内翻在地上的身体,指向手指前方,一个常设机构,以支持膝盖弯曲手肘,前臂在一起的两个。隔膜抵靠肘,胸部,上臂支撑。呼气,躯干向前,身体上的手部和腕部重量,抬起双腿,整个身体在一条直线并与地面平行。
三,呼吸点
屏气这个公式,本领域技术呼吸自然。
四,有意识的控制
当感到压力平衡手腕上的隔膜和压力。
五个标准
一个好的菜双莲。当入住稳定。



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