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瑜伽体式-平衡式

发布时间:2019-04-27 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
平衡(平衡,姿势)
意识重点:平衡,眼睛到一定程度,意识集中在目标眼睛可以看到。
□的练习数:1
□难度系数:1.8

呼吸点:
自然呼吸。

款式介绍:
当练习这个姿势,双臂在一条直线上延伸开,一边抬起一条腿,只有一条腿伸直,能增强人体的平衡感。

风格的影响:

强大的腿部肌肉,美化腿部线条。
●增加身体的平衡,有助于集中注意力

注意事项:
身体不要左右摆动,初学者如果不能尽快找到一个平衡点,一个可靠的柱子或墙练习。

瑜伽体式-平衡式你应该做这个:
瑜伽体式-平衡式

1,站立,两腿伸直并拢,双臂自然垂于体侧。
瑜伽体式-平衡式
如图2所示,吸附臂打开成一条直线,平行于地面和。
瑜伽体式-平衡式
3,弯曲左膝,左大腿与地面平行,左腿自然下垂,左脚绷直。
瑜伽体式-平衡式
4,呼气,抬起左腿,膝盖绷直,直左腿与地面平行。
瑜伽体式-平衡式
如图5所示,主体恢复到基本姿态,那么,对于其他腿部练习。

教练调整:
如果身体在实践中晃动,或不能直放一条腿,与地面平行的是教练请您持的脚踝和臀部向前伸出的腿用双手,来帮助你保持平衡。
瑜伽体式-平衡式



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