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瑜伽体式-手臂伸展式

发布时间:2019-04-27 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1.2
二,练习方法:

瑜伽体式-手臂伸展式

1,站立,双脚并拢,放在身体两侧手臂,手在腹部前方折叠。

瑜伽体式-手臂伸展式

2,吸气,双臂伸直,他的头,呼气举行的耳朵,而后脑勺。

瑜伽体式-手臂伸展式

3,呼气,对准头部,两臂侧平举,然后慢慢下降到站立姿势。
三,呼吸点
主臂向上吸气,呼气放下。
四,有意识的控制
在手臂意识,将其从血液拉伸上卸放臂感情肩膀两侧慢慢放下地流了下来。
五个标准
身体直立,两臂完全伸直。



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