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瑜伽体式-扫地式

发布时间:2019-04-27 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
式的腿式拉伸(地板清扫姿态)
认识重点:重点扭动腰部的意识,想象一下他的手臂左右滑动扫帚。
□的练习数:2
□难度系数:1.8

呼吸点:
当身体前屈呼吸,吸气时身体直立。

款式介绍:
当练习这个姿势,手臂和上身,带动周边滑动,来回摆动像扫帚。

风格的影响:

活动腰椎,腰部脂肪燃烧。
●伸展和放松背部肌肉,脊柱的灵活性

注意事项:
尝试锁定练习,伸展背部。

瑜伽体式-扫地式你应该做这个:
瑜伽体式-扫地式

1,站立,英尺左右分开大大。摄入,平行保持臂,向上延伸的最好。
瑜伽体式-扫地式
2,呼气,上半身前倾45度角向左侧。前进到极限,主体屈曲,臂与左腿下垂平行,手指触地。
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3,呼吸,上身和臂横动到右侧,直到臂平行于右腿,手指仍触地。呼气,身体恢复,在相反的方向重复练习一次。

错误示范:
当驾驶着肩膀摆动上身,双腿应该保持显著分开,直道,他的胳膊和灵活的行动,而不是膝盖塌陷的肩膀,过度放松身体。
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