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瑜伽体式-护持神第八化身式

发布时间:2019-04-27 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1.2
二,练习方法:

瑜伽体式-护持神第八化身式

1,下蹲,双手放在膝盖上。

瑜伽体式-护持神第八化身式

2,左膝着地,右腿抬起。

瑜伽体式-护持神第八化身式

3,尽量躯干扭到右边,眼睛看向后方,导致颈椎做扭转。
4,身体后面到前面,为的身体练习的另一侧。
三,呼吸点
扭转身体时呼气,吸气回到前面不。
四,有意识的控制
体会身体旋转到腹部感觉挤
五个标准
保持身体直立时反向。为了确保肩,背,腰同步旋转。



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