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瑜伽体式-抱膝压腹式

发布时间:2019-05-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
塔克腹压(按腹部抱着膝盖)
认识重点:注重行动,并配合呼吸,慢慢的动作,与呼吸,深呼吸经验的宁静想法的感觉。
□的练习数:1
□难易度:3.0

呼吸点:
吸气,抬起身体,吐气时身体恢复。

款式介绍:
塔克腹压,也被称为外壳做工。当第一次练习仰卧,然后双手抱膝,尽量让膝盖,大腿贴近胸部和腹部。它可以促进深呼吸,帮助清除聚集的自己的身体。

风格的影响:

伸展脊柱,伸展颈部肌肉。
●放松腰背部,调节生殖系统
●加强臀部和腹部肌肉,按摩腹部,消除胀气,腹绞痛和便秘

注意事项:
当与膝盖接触的下巴,另一条腿不抬离地面。

瑜伽体式-抱膝压腹式
你应该做这个:
瑜伽体式-抱膝压腹式

1,仰卧,双腿伸直,在身体两侧的手臂,手掌贴。
瑜伽体式-抱膝压腹式
2,吸气,弯曲左膝,双手合十,保持左腿。
瑜伽体式-抱膝压腹式
3,大腿尽量靠近胸部和腹部,抬起上半身,触膝与下巴。
瑜伽体式-抱膝压腹式
4,呼气,身体慢慢恢复到原来的姿势。换另一条腿练习。

错误示范:
当膝盖与他的下巴碰,维护扩展应在肩膀和脖子,不要耸肩缩颈。此外,贴于腿,应始终保持伸直,不弯曲。
瑜伽体式-抱膝压腹式



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