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瑜伽体式-挺尸式

发布时间:2019-05-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:
瑜伽体式-挺尸式
行动:
体在地面上完全平坦的,两腿分开,直; 双手在身体两侧,保持从躯干和大腿,放松身心的距离,掌心向上。闭上你的眼睛。先做深呼吸,然后逐渐放慢呼吸,不要断气任何暴力行动。完全放松,慢慢呼气。保持这个姿势15-20分钟,放松。

困难:

注意事项:
开始被集中在一个长期的,深呼吸,鼻孔不应该感到温暖的气息; 颚应该放松,而不是拧紧; 舌头不应该受到干扰,甚至瞳孔的眼睛应该是完全不动。当练习开始容易入睡,渐渐地,在休息时神经的从业者,会感觉完全放松和恢复精力。在完全放松的过程中,医生可以感受到能量从脚后跟朝向后脑勺,而不是流动从脚跟到后脑勺流。

效益:
这造成身体可以放松,呼吸,平静心情,舒缓神经,带来内心的平静。它还有助于缓解失眠,偏头痛而慢性疲劳综合征。



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