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瑜伽体式-摩天式三

发布时间:2019-05-03 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易度:1.9
二,练习方法

瑜伽体式-摩天式三

1,站立,在双方的武器,进气,双手十指交叉上举至头; 弯曲肘部,手腕和前臂彼此重叠的头,手肘关节。

瑜伽体式-摩天式三

2,呼气,从脊柱的底座上部向前弯曲,背部和腿部,直到它为90°角

瑜伽体式-摩天式三

3,吸气,抬起上身,穿上高跟鞋带动整个身体向上伸展。

瑜伽体式-摩天式三

4,呼气,通过扁平侧臂,然后慢慢放下,放松答复。
三,呼吸点
身体前屈呼吸,当吸气向上延伸。
四,有意识的控制
站起来伸展身体时的感觉,向前延伸的屈曲感觉身体; 延伸到的武器部署感情两侧。
五个标准
返回保持挺直。增强机体的程度。肩膀打开的身体前屈的程度。当90°的主体屈曲角度。



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