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瑜伽体式-支撑船式变化式一

发布时间:2019-05-04 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:7.0
二,练习方法:

瑜伽体式-支撑船式变化式一

1,完整支持

瑜伽体式-支撑船式变化式一

2,呼气,腰部和大腿硬,双腿紧贴身体,尽量从腹部开始附加腿,手和手指触地。
三,呼吸点
起重先吸气,然后当腿呼气,动作维持呼吸的自然过程。
四,有意识的控制
控制身体的平衡与臀部,腰腹部感受到成长的力量。
五个标准
正常呼吸,没有呼吸或屏气时。身体和腿的配合。行动保持稳定,脊柱与地面接触。



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