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瑜伽体式-树式变化式三

发布时间:2019-05-04 14:04:40编辑:空中瑜伽网阅读次数:

首先,难易程度:4.2
二,练习方法:

瑜伽体式-树式变化式三

1?山风格常设。保持与左腿,右腿弯曲,双脚放在左,右大腿,平衡成半莲花。可以协助右手实践。

瑜伽体式-树式变化式三

2,吸气,右手抓住右脚,左手臂上延伸他的头上,掌心向前。甚至,深呼吸,保持这个姿势几秒钟。呼气,回到山式。锻炼重复另一侧。
三,呼吸点
当进气提升手臂向上,深呼吸,稳定期间保持动作。
四,有意识的控制
带动整个身体感觉手臂伸展向上抬起。
五个标准
一种半莲腿膝盖完全伸展。抬起胳膊肘完全伸直,深呼吸不是急促。



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